Iyi dilekleriniz teşekkür ederim. Iyileşme süreci de önemli deneyimler kazandıracaktır ve gerçekten iyileşince bunu da sizlerle paylaşacağım.
Sağlıcakla kalın.
4 Beğeni
@asamanli merhaba. Sakatlık sonrasındaki bilinciniz yarısı, sakatlık başlangıcında olsa ne güzel olurdu.O alçı sonrası boşvermeyip tekrardan doktora görünmeniz hayatınızı kurtarmış, aman diyebilir, geçer diyebilir, 3-5 gün bekleyebilirdiniz. İhmal etmemek doğru olmuş.Hepimize büyük dersler veren bir paylaşım oldu. Geçmiş olsun, sakatlık varken yarışı bırakacak, yarışa hiç başlamayacak kadar güçlü değiliz çoğumuz.Sağlıcakla kalınız👍
4 Beğeni
Çok haklısınız. Keşke ögrenim sürecinde musibete ihtiyaç duymayacak kadar bilinçli olsaydım. İyi dilekleriniz için teşekkür ederim.
3 Beğeni
Geçmiş olsun, acil şifalar diliyorum. Gönlünüzce koşabileceğiniz günlere çabucak kavuşursunuz umarım 
3 Beğeni
Çok teşekkür ederim. Eksik olmayın.
2 Beğeni
Tibia da stres kirigi hikayesi olan var midir?Tedavin sürecinde neler yapmalıyız??
1 Beğeni
Shin splints teşhis, tedavisi hakkında yetmiş sayfalık ingilizce döküman. Yıllar önce kaval kemiği civarındaki ağrı için faydalanmıştım. Ortopedi uzmanına gitmiştim ama iyileşmeme katkısı olmamıştı.
Stress kırığı ağrısının sürekli ve yerel olduğunu söylüyor. Shin splintsli hastaların tek ayak üzerinde on kere zıplayabileceğini ama stress kırığı durumunda bunun mümkün olmadığını belirtiyor.
3 Beğeni
Merhaba, yaşadığım olayı belki faydası olur düşüncesiyle sizinle paylaşmak isterim. Masa başında çalışan, Boyum 1.90 a yakın. , 2019 yılı yazında 41 yaşında çocuklarımı aqua parka götürmüştüm lastik botun üzerinde kayaktaki setten sıçradım kaval kemiğim kırılacak derecede esnedi. Kırılmadığı için önce sevinmiştim. birşey olmadığı düşüncesiyle sonraki günlerde çıplak ayakla çocuklarla top oynamam ve bazı ufak aktivitelerden 40-50 gün sonra ayağımda geceleri artan bir ağrı başladı. daha önce yaşamadığımız bir durum olunca ismi bilinen bir hastanede Mdcn fizik, ortopedi, kan sayımı vs. süreçlerş sonunda Kemikte Ödem ve kas siteminde ödem tespit edilerek, stres kırığı olabileceği söylendi, tam emin olmak için K.c Üniv hastanesine gittiğimizde onlarda önce 4 defa MR, röntgen, bilgisayarlı tomografi BT tam teşhisi koyamadılar, stres kırığı, ve basit bir kanser türü olan Osteoid osteoma olabilir dediler. aynı hastanede bu konuda uzman olan doç. osteoma bunu yakarız geçer gibi yaklaşımda bulundu. Tabi ki biz kanser olayını duyunca ve net teşhis konmayınca daha da tedirgin olduk. bir farklı doktora daha giderek en son sintigrafi radyasyonlu film çekildik. bu arada tam olarak ne olduğunu yine söyleyemediler. en son Balta limanı Devlet Hastanesi Devrim Beye gittik, MR uzmanlarıyla incelediler ve korkulacak bir şey olmadığını söylediler. Doktor beyin bize yaklaşımı ve kontrolleri sonrasında içimiz ferahladı. aradan 3 sene geçti. ayağımda hafifte olsa hassasiyet hissediyordum. ama süreç bitmişti.
son 4-5 aydır ufaktan spor yapmaya başlamıştım, koşu bandında SERT tabanlı ayakkabıyla yürüyüş vb çalışmalar yapmıştım. geçenlerde kaval kemiğimde ağrı tekrar başladı, farklı bir hastanedeki doktor röntgen, Mmrial hastanesinde göreve başlayan Devrim beyi buldum, MR sonuçlarımı inceledi ve bu sefer daha net bir şekilde stres kırığı olduğumu söyledi. Yukarda yazdıklarımı şunun için Ödem, stres kırığı, osteoid osteoma hastalığı birbirine karıştırılabilmekte. İyi bir Ortopedi doktoru, ve en iyisi iyi bir Radyoloji Uzmanına ihtiyaç olduğudur. artık sabırla zorlamadan iyileşmesini bekleyeceğim. yukarda belirttiğim belirsizlikler zor bir süreç izahı için yazdım.
9 Beğeni
Merhaba sanırım sıkıntınız laktik asit iyice bir araştırın dediğimi anlarsınız
2 Beğeni
Son iki haftada haftalik kosu mesafeleri ve antrenman sayilarini arttirinca yine nuksetmeye basladi bende de. Simdilik bolgeye soguk (ofisin onunde bolca kar alip poset icinde bolgeye uygulama) ve Ketoprofen icerikli jel surerek agriyi azaltiyorum. Ibuprofen icerikli krem nedense bende etki yapmadi, soguk kompress ise epey is goruyor. Tekrar herkese gecmis olsun.
1 Beğeni
Son 3 antrenmanda kompresyon calf corabi (ayak bilegi Ile diz arasinda) denedim, bir interval, bir yenileme, bir de zone 3 antrenmani sonunda agri neredeyse hic kalmadi. Buradan varabilecegim sonuc kaval kemigi - calf bolgesini sarip kompresyon yapan corap bende epey ise yaradi. Herkese sakatliktan uzak saglikli sporlar.
3 Beğeni
@Orkun ;
Tedavi etmeyen, baskılayan (ağrı kesici, krem) veya konfor sağlayan (kompres çorap) şeyler ön sinyalleri görmemize engel olabilir.
Kaval kemiği sızılarında tempo, antrenman yoğunluğunu azaltmak, intervale ara vermek dinlendirmek belki öncelikli.
Kisisel olarak denedigim ve basarili oldugunu dusundugumden yazmak geregi duydum. Herkes aynisini yapsin demiyorum, herkes vucudunu dinleyip ona gore antrenman yuku azaltma, antrenmanlara ara verme, fizik tedavi uygulama ve doktorun onerecegi diger yontemleri uygulamalilar. Ytd
2 Beğeni
Deneyim önemli, paylaşım güzel, lütfen (anımsatıcı kurabiliriz) gözlemleri birkaç hafta sonrasında da bu konuda yaz (Decathlon kompresleri burada uygun olanlar), belki ürünün türü vs.
Sağlıklı koşular 
23 Nisan günü sormak üzere hatırlatıcı ekledim foruma 
2 Beğeni
Aynı sorun bende de vardı çok koşmak istesem dahi 100 metre dahi koşamıyordum. Daha sonra ayakkabımın yeterince yastıklaması olmadığını düşündüm ve bu konuda araştırma yaptım. Evet boyuma göre kilo fazlam oldukça fazlaydı ve bu ağrı yapabilir tarzında dostlarımdan ve bir iki doktor arkadaştan duyum aldım. Daha sonra foruma da sorarak tavsiye istedim. En son dayanamayıp yastıklaması yüksek bi ayakkabı aldım. Koşu sonrası kaval kemiği ağrılarım resmen bitmişti ama koşarken yinede yaşıyordum. Stress kırığı olmasından korkup bir iki hafta kadar bekledim ağrılarım 3 gün sonra sönmüş bir duruma geçiyordu. Daha sonra 86 kilodan ( 1.71 boy ) 82 lere kadar düştüm ve artık 1km yi hiç durmadan 8.30 civarlarında koşmaya başladım. ( koşarkende koşu sonrasında da kaval kemiği ağrım azalmıştı öyle ki nefes nefese kalacak kadar koşabiliyorum diye de sevinmiştim ) 8-10 dk arası durmadan koşabilmek benim için aşırı mutluluk vericiydi daha sonra nike invincible model ayakkabılardan da bir tane elime geçti ancak ilginç bir şekilde novablast ayakkabım ile koşarken daha az koşu sonrası ağrıya maruz kalıyordum. Geçen ay shin splint olarak değerlendirilen ağrılara benzer ağrılaro tekrar yaşadım ve stress kırığı korkusu ile koşmaya 45 gündür ara verdim. Tabi bu süreçte doktora gittim ancak bu ağrıların kilo kaynaklı olabileceğini ve yeterince ısınmam gerektiği söylendi. Bende ramazan bahanesiyle iyice dinlendireyim dedim kendimi ama koşuyu bırakınca tekrar kilo almaya başladım :d kilo vermek için can atıyorum ama bu ne özgüvenden ne fiziksel görünümden kaynaklı tek isteğim kilometrelerce koşmak. Eğer ağrılar çoksa doktora gitmekte fayda var ama anladığım kadarıyla stress kırığı ağrıları yürütemeyecek kadar sert oluyor shin splints ile arasındaki fark bu gibi geldi bana. Benimde bu postta bir yorumum olsun dedim teşekkürler 
4 Beğeni