Yarı maraton hazırlığında interval ve tempo antrenmanları

Sizce yarı marathon için hangisinden ne kadar yapılmalı?

Bu bilgiye doğru şekilde ulaşmak biraz da sizin koyacağınız hedeflerle alakalıdır. Konuyla ilgili @spinodal’ın koşuyoruz gazetesinde güzel makalesi var, okumanızı tavsiye ederim :smiley:

2 Beğeni

tavsiye için teşekkürler . Çok faydası oldu.

ben yarı maraton ve maraton mesafesi hazırlıklarını;
Salı ve Parşembe günleri dönüşümlü interval ve tempo koşuları,
Cumartesi kısa kolay koşu,
Pazar uzun koşu şeklinde yapıyorum,
diğer günleri dinlenmede geçirerek yada bisiklet, yüzme gibi koşu dışında bir aktivite için kullanarak bünyenin toparlanmasına müsade ediyorum

Yarı maraton hedefime doğru ilerlerken 18 km’lik en uzun koşumu bugün 2 saatte tamamladım ve kendime güvenim geldi çok mutluyum

6 Beğeni