Uzun yürüyüş ayakkabısı

#1

herkeze selamlar
yeri burasımı bilmiyorum ama buradaki çoğu kişi koşucu olduğundan benimde bu konularda hiç bir bilgim olmadığından sizlere danışmak istedim.
boyum 1.78 kilom 91
maalesef koşmayı çok sevmiyorum ,koşmak istdim ama 3-4 günde bıraktım sigara içmememe rağmen ciğerlerim çok zorladı beni.
bende uzun 2-3 saat yürüyüş yapmayı seviyorum ( asfalt -beton) yani şehir içinde.
fakat bu yürüyüşlerin sonunda ayak tabanlarım ve topuklarımda çok fazla ağrı oluyor hatta bir gün sonra yürüyüş yapmak bile istemiyorum,yürüyüş hızım düşük saatte 3km-4km civarı.özellikle yurtdışı turistik ziyaretler tam işkenceye dönüyor 2-3 gün sonra ,bugune kadar nike-lotto-addidas ayakkabılar kullandım ama sonuç hepsinde aynı.son zamanlarda kilomda arttığı için durum daha da vahim hal aldı.
bu durumda ayakkabı içine konulan silikon tabanlıklar faydası olur mu?
tavsiye edebileceğiniz bir ayakkabı markası ve modeli varmı ağrıları azaltıcı?
doktora görünmem gerekirse ne doktoruna görünmem gerekli?
ayağımda düz tabanlıkta yok.
herkeze saygılarımla

0 Likes

#2
3 Likes