Öncelikle Merhabalar koşu gazetesi forumcuları!
Yaklaşık iki aydır düzenli olarak salonda koşuyorum. Fakat doğrumu koşuyorum yanlışmı bir türlü anlayamadım. Şu anda değişik hızlarda gün aşırı koşu bandında 10k koşuyorum bu kısa sürede bu mesafeye çıkmak doğrumu yanlışmı anlayamadım çünkü çok farklı görüşler var . sizlerden ricam kendime nasıl bir program hazırlamalıyım.
Bazı durumlarda çok kararsız kalıyorum. Konu hakkında değerli görüşlerinizi paylaşır iseniz memnun olurum.
Tebrikler gün aşırı 10k iyi çalışma.Oncelikle hedef belirleyip ona göre çalışma daha verimli olur.Ama sadece bant değil yol çalısmasını ihmal etmeyin.Kondusyonunuz iyi durumda her türlü hedefe rahatlıkla ulaşabilirsiniz.
Hocam cevabınız için çok teşekkür ederim yarin değişik bir programla 15K hedefliyorum bu hedefimi kaç km hızda tamamlamam daha uygun olur veya bu hedefimle ilgili sizin bir öneriniz varmı ortalama hız konusunda devamlı olarak bir kargaşa içerisindeyim şimdiden çok teşekkür ederim.
10km saat hızla koşup kendinizi test edin mesafeyi %50 artırmak siZe yük getirebilir yavaş olmakta fayda var