En son yaptığım (3 gün önce) 400m koşudan sonra sağ dizimde bir şeyler oldu. Ne oldu bilmiyorum ama yürürken aşırı ağrı ve kıt sesi geliyordu bu halde eve kadar zorla 4km yürüdüm. Buz vb uygula derken 3 gün dinlendim şuan yürürken hafiften diz eklemim sanki bastığımda yerine girip kaldırdığımda geri yerinde çıkıyor gibi oluyor. Hafif bir ağrısı da var fakat sadece yürürken bu ağrı ve bu hissi hissediyorum koşarken sorun yok. 1 ay sonra mülakatım var koşup formumu korumak zorundayım en azından. Sakatlıktan da çok korkuyorum sakatlanırsam hayatım biter.
anlattığın dizin kendini bırakması/salması gibi bir şey ise arka/yan/ön çapraz bağ yırtığı/tendiniti ya da menisküs yırtığı gibi. hemen doktora. fiziksel muayene ve mr ile tanı konulabilecek bir şey.
burdan tanı zor.
diğer 400m başlığında işte bu yüzden bir profesyonel ile çalış dedi insanlar…
1 Beğeni
Geçmiş olsun @Furkann . Sakatlanmamak formdan daha önemli senin durumda.Doktora görünmen, bir süre koşuyu azaltmak en mantıklısı.Bu sürede kol güçlendirmesi, nefes egzersizleri ve iyileşmeye yoğunlaşmalı.Umarım sorun değildir dizdeki durum.
Teşekkür ederim ikinize de. Forumda okuduklarıma göre kıkırdak zedelenmesi veya menisküs diyorlar. umarım ikisi de değildir
Mr sonuçları hemen çıkıyor mu hocam tesekkür ederim
hastaneye bağlı tabii. ama sınavın olduğunu durumun acil olduğunu söylersen belki yardımcı olabilirler.
Acil şifalar Benzer sorun yaşamış arkadaşım menisküsden zahmette idi Onun tecrübelerine binaaleyh tek doktor oldukça yanıltıcı olduğunu söyleyebilirim Birisi acil ameliyatlık derken diğer teşhis hafif yürüyüş,esneme önerip ip,merdiven yasaklamıştı ameliyat olmadı durumu da iyiye gitti Sağlığınıza kavuşmanız dileğiyle…
Koşuya devam ettikçe bu hisse alışmaya basladım ve ağrı azaldı hocaya sordum dizin fazla güçlü değildir düzenli kostukça o his kaybolur 2 haftaya dedi koşu sonrası biraz artıyor ağrı buz koyuyorum bakalım. Mülakata 1 aydan az süre var doktorla vakit kaybedersem giremem bir de son şansım bu
Konuyu hortlatmak istemem ama ilerleyen zaman zarfında ne gibi gelişmeler oldu acaba Hocanızın dediği gibi güçsüzlük mü sebep?Merakımın sebebi güçsüzlük yada kas kaybı kullanılan kas grubunda meydana gelir İki bacağınızı kullandığınız aktivitede tek bacak ağrısı zedelenmeye işaret olabilir Tez zamanda sağlığınıza kavuşmanız dileğiyle
1 Beğeni
Sadece ağır antrenmanlar sonucunda bu his geri ortaya çıkıyor ve 1 gün dinlenince ağrı ve takılma hissi kayboluyor. Eskisi gibi ağrılar olmuyor ama gittikçe azalıyor. Büyük ihtimal güçsüzlükten
Bilinçli olarak biraz fazla kilo verdim bununla beraber günlük ortalama 30 kat merdiven+fitness vs derken kaslarda müthiş bir güçsüzlük yaşadım 1 aydan fazla oldu merdiven inip çıkmıyorum fitness+esneme hafif derecede devam ettirdim sabahları protein,karbonhidrat,hayvansal yağlar ağırlıklı beslenmeye özen gösterdim Dermansız,kuvvetsiz kalan özellikle(merdiven iniş-çıkışlarda kullanılan kas gurubu)kendini hafiften topladı ama bu kas gurupları iki bacaktada da aynı derecede Size tavsiyem günlük geçici ağrılarınızın vadesinin uzatmasından önce kendinize dikkatli bakmanız Şöyleki ben merdiven çıkarken bazen 2-3 basamak koşardım,sonra 2,sonra tek kat çıkmaya ve arada dinlenmeye başladım kondisyonel değildi bacaklar yoruluyordu Şimdi eve girişteki 2 kat merdiven bile zahmet olmaya başladı Sağlıcaklı günler
1 Beğeni
Hocam ben de istemsiz bir şekilde kilo verdim 1 ayda 9 kilo. 1.80 boy 68 kiloyum şuanda. 400 metre mülakat koşuşuna çalışırken bağımlısı oldum koşunun cigerlerde her gün yanma hissi olmayınca o günüm iyi geçmiyor. Bu 9 kiloyu attıktan sonra 400 metrede baya iyi dereceler yaptım kısa sürede. Bir ara tekrar kilo almak için karbonhidrat protein ve hayvansal yağ ağırlıklı beslendim fakat koşuda yine düşüşler yaşadım bu yüzden. İkisinin ortasını bulmak lazım sağlıklı kilo alıp vermek gerek yoksa her türlü düşüşler yaşanıyor
Benzer durum 168-49 kilodayım ve bilinçi olarak verdim kiloyu Alternatif tıp takipçisim Öyleki yıllardır 2 öğün yemeğin arasına bir elma dilimi dahi sokmam Vücudun gereksinim duyduğu şekerleri de muz,kavun tarçınla gideririm Kendi lor peynirimden kefirime kadar besinleri kendim doğal süt ile yaparım Buna rağmen kiloları buralara kadar düşürmek için yağın haricinde kas ta yakmam gerekti Ben kilomu sabit tutmak,vücudun bu dengeye uymasını beklemekteyim Bacaklardaki güçsüzlük durumu devam etmesi halinde biraz kilo alabilirim sonra alınan kiloyu yavaşça vermeyi düşünmekteyim İbni Sinanın '‘En sağlılı spor dengeli yürüyüş’'Sözü esasen kilo alıp vermenin,uykunun,sitresli hayatın dahi anahtarıdır benim için yani '‘Dengeli Yaşam’'Mülakatınızda başarılar Umarım bu sayfada sevindirici bir sonuç açıklarsınız Sağlıcakla