Nab─▒z - Kalp ­čĺŚ at─▒m─▒

5 km ko┼čuyorum. Nabz─▒m─▒ nas─▒l belirlerim? Yar─▒┼čta 20 dakika civar─▒ ko┼čuyorum ama hedefim 18-19 dakikada ko┼čabilmek.

Sorunuz ├žok anla┼č─▒lm─▒yor ama kalp at─▒m h─▒z─▒ ile ilgili detayl─▒ bilgiyi ┼ču yaz─▒da (ve devam─▒nda) bulabilirsiniz.

2 Be─čeni

Olmas─▒ gereken maksimum nab─▒z at─▒m─▒m ka├ž olmas─▒ gerek, onu nas─▒l bilebilirim veya belirleyebilirim? Ona g├Âre h─▒z─▒m─▒, tempomu ayarlamak istiyorum.

@Gokmen cevab─▒ olmayan soru(lar)

Te┼čekk├╝rler, ne yapal─▒m ya┼čayarak denemeler yaparak ├Â─črenece─čiz demek :slight_smile:

─░yi ki vars─▒n─▒z :pray: te┼čekk├╝rler :slight_smile:

1 Be─čeni