Koşudan önce beslenme hakkinda bilgi verebilir misiniz ?

#1

Merhabalar en çok hata yaptıklarimdan birisi beslenme olduğunu düşünüyorum.Ekmek ve süt ürünleri tüketmiyorum onun dışında tavsiye edecek var mı ?

0 Likes

#2

yapacağınız koşunun mesafesine ve zorluk derecesine göre değişir…ben hızla enerji kaynağı olarak kullanılacağın nispeten şekerli bir şeyler yemeyi tercih ediyorum (ilave şeker değil, incir, kayısı gibi şeyler)…uzun koşulardan önce de genellikle yarım muz yiyorum…

bunlar koşudan hemen önce yediklerim…eğer koşu öncesi günlerdeki beslenmeyi soruyorsan o bambaşka bir dünya…

2 Likes