40x75 m ve koşarken mide ağrısı

Herkese merhaba. Ben futbol hakemliği yapmaktayım ve 3 hafta sonra 40 tane 75 metre testi var 15 saniye koşu ve 22 saniye dinlenme bunun için antreman önerisi olan var mı? Birde antremanlarda yaşadığım en büyük sorun doktora gitsem de çare bulamadığım dalak ağrısı bazen antrenmana başındaki ısınmada bile başıma gelebilen bazen de gelmeyen baş belası. Akşam 6 daki antreman için öğlen en geç 1.30 2 de kesmeme rağmen yine karşılanabiliyorum resmen şans gibi. Bir kere 26. Turda bıraktım ama 2 gün önce ağrı hissetmeyince 40 tane yapabildim neyi yanlış yapıyorum yardımcı olabilir misiniz?

1 Beğeni