2022 yılı Hedefleriniz, Hedef Yarışlarınız , Sezon Planlamanız

Herkese merhaba,

Malum 2021 yılı sonuna geldik. Bugün Ayarı Kaçanlar podcasti 34. bölüm süreklilik konusunu dinlerken orada hedeflere ilişkin çok güzel konuşmalar geçti. Her ne kadar aşağıda bahsedeceğim hedefler (podcaste bahsi geçtiği üzere genel anlamda telik hedefler olsa da ) yine de forum üyelerinin 2022 yılı hedeflerini öğrenmek , hedef yarışlarını okumak, sezon planlamalarını görmek isterim.

Bu anlamda kısaca açılışı ben yapayım.

2022 yılı hedeflerim;
1- Bu sene ilk defa koşmaya başlayan ve şu an itibariyle kabaca 1500 km koşu hedefine ulaşmış biri olarak 2022 yılında hedefim minumum 2022 km koşu hedefine ulaşmak.

2- Sene içerinde en az iki yarı maraton yarışına katılmak (İki yarımaton veya benzeri civarda km li yarışa katılmak)

3- Sene sonunda veya en geç 2023 yılı ilk çeyreğinde Maraton koşmak.(Seneyi bu maraton için hazırlıkla geçirmek ve muhtemelen Nkolay İstanbul Maratonu (06 Kasım 2022 ye katılmak)

Katılmayı planladığım yarışlar;

1- Adana Kurtuluş Yarımaratonu
2- Runtalya Yarı Maratonu(net değil)
3- İznik Ultra (25 k)
4- Sapanca Ultra (21k) (İznik yada Sapanca dan birini seçmeyi planlıyorum)
5- NKolay İstanbul Maratonu (42k)

Sizlerden de dönüşlerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkürler…

14 Beğeni

Merhabalar. Güzel bir konu açmışsınız. Koşmaya başlayalı 2 sene olsada ilk defa ida ultrada bir koşu etkinliğine katılmış oldum. Yol koşularından ziyade arazi koşusunun bana daha uygun olduğunu görmüş oldum.

Benim katılacağım etkinlikler

Efes ultra 42k
İznik ultra 35 k belki
Uludağ Ultra 30 yada 66k
Kapadokya ultra 63k
İdaultra 36k
Balıkesir ismail akçay yarı maratonu

11 Beğeni

2022 Aralık’ta bu başlığa dönüş yaparsam aşağıdaki durumlardan yapılıp yapılamayanları da yeniden değerlendirmek isterim:

Hedeften ziyade koşuyla ilgili temennilerim, içinde hiç yarış bulunmuyor:
-20 km’yi 130dk civarı koşmak
-3x10km’yi 3x65dk koşmak (su molası,üst değişimi araları verip)
-koşmak, koşarken rahat olabileceğim, kendime göre fit diyebileceğim bir ağırlıkta koşmak

-gün içerisinde 8x5km -8x4km -10x5km -10x4km (her saat 5 veya 4km) den birini koşmak veya yürümek

@myilmaz’a konudan ötürü, @eyavas’a hedeflerini yazdığı için teşekkür ediyorum.
Sizlerde hedef nedir?

11 Beğeni

Merhabalar

İki Yıldır Düzenli Koşuyorum ve Antrenman Yapıyorum. Hepsi Birgün Maraton Koşabilmek İçin. Ve O An Yaklaştı.

Hedefim Mart Ayında Runatolia da 3:40 Altında Maratonu Bitirmek. Son İki Aylık Bir Antrenman Planım Kaldı. Bakalım Ne Olacak Göreceğiz :blush::raising_hand_man:t2:

11 Beğeni

Merhabalar
9 ocakta Adana da ben de koşucam basarılar şimdiden :relaxed:

5 Beğeni

Selamlar,

2021 yılını ufak bir sakatlık ve bolca yarış organizasyonuna katılım ile tamamladıktan sonra eğer 2022 yılı içinde sağlık ve iş durumum elverirse;

1- Aerobik fazlı koşulara ve güçlenme odaklı idmanlara daha fazla ağırlık verebilmek. Bu sayede hem ideal kiloya ulaşabilmek hemde diz vb. sakatlıkları min seviyeye çekebilmek.

2- Her ay 100 Km toplamda 1200 Km koşu hedefime tekrar ulaşmak.

3- Senenin belli organizasyonlarına takvim müsaitliği dahilinde katılabilmek: (takvim sırasına göre bir dağılım değil ayrıca mesafeleride genelde son zamanlara katılıp katılmayacağıma göre belirleyeceğim, sadece kafamda planlı olan yarışlar)

  • Latmos Ultra
  • Efes Ultra
  • Runtalya
  • İstanbul Yarı Maratonu ve İstanbul Maratonu
  • Sapanca Ultra
  • Dağyenice Ultra
  • İstanbul Ultra
  • Kaş Yarımadatonu
  • Kyzikos Ultra
  • Lykia Ultra
  • Antalya Ultra
  • Ida Ultra
  • Cappadocia Ultra
8 Beğeni

https://www.vestelmanisayarimaratonu.com/tr/index

  • 12 mart nif trail
  • 10 nisan izmir maratonu
  • 15 mayıs Vestel Manisa Yarı Maratonu
  • 27 ağustos Eskişehir Ym
  • 18 eylül Bosna Ym
  • 6 kasım istanbul maratonu
4 Beğeni

20 Şubat Trabzon yarı maratonu
19 Mayıs Samsun yarı maratonu (iyi bir antrenman olacak)
22 Mayıs İznik ultra 55
15 Ekim Kapadokya 63

Hedeflerim bunlar. İş dolayısıyla çıkamıyorum. Şehirler de YM olursa kaçırmayacağım. Bunların arasına 2 maraton sıkıştırabilirsem süper olacak. Aslında bu yıl 10 yarış görmek istiyordum ama maddi ve vakit olarak zor gibi.

YM için bir hedefim yok 2 saat altı beni mutlu eder. Hep 2 saat 9 dakika civarlarında bitirdim çünkü.

Ultra koşmak asıl amacım. Antrenmanlarda güzel gidiyor. Yarışlarda aynı özveriyi gösterirsem bitirebillirim.

Herkes istediği yarışa katılıp istediği sonucu alabilir umarım.

6 Beğeni

Benim de En iyi Yarı Maraton Derecem 02:06’ydi. Şimdi Büyük İhtimalle 2 saat altı rahat giderim gibi. Amacım Maraton koşmaktı bunun için iki yıldır hazırlanıyorum acele etmeye gerek yok gibi zaten. Bir sonra ki hedefim senin hedefin gibi Ultra koşmak. Bunun içinde iki yada üç sene antrenman yapıp gerçekleştireceğim :raising_hand_man:t2::muscle:

5 Beğeni

Merhabalar, bu sene aileye yeni bir birey gelme ihtimalinden dolayı planlarım ne yazık ki spontane gelişecek gibi. Yine de,
-Adana yarı maratonu (hedefim 1.45 altı koşmaktı ama tarsusta 1.39 gelince hedef kalmadı:)
-Mersin maratonu (gerçekleşirse)
-Alanya trail
-Yenişehir triatlonu (sprint)
-Gelibolu triatlonu (orta mesafe) (yüzmekten nefret etmekten vazgeçip, yeterli antreman yapabilirsem:)
-Tuz gölünde 100mil niyetim var ama sanırım bu yukarıdaki nedenden dolayı zor gibi.
-Backyard urla (işte en çok istediğim yarış:)

Herkesin, hedeflerinin sağlıklı şekilde gerçekleşmesi dileğiyle,

8 Beğeni